一日三餐应该怎么吃
发布时间：2025-12-30 08:55:08 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化
。
简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
相关文章
中新网12月29日电 据塔斯社报道，美国总统特朗普28日表示，他在当天与乌克兰总统泽连斯基会面之前，与俄罗斯总统普京进行了一次富有成效的通话。对此，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫已确认，普京与特朗普进行了2025-12-30
宁波几名学生设计了一款智能分类垃圾桶相信很多人都遇到过这样的困扰，自从实行了垃圾分类，手上的垃圾怎么进行正确分类是一件头疼的事情。“假如垃圾桶能自己分类就好了”这可能是大部分人都会有的主意，宁波财经学2025-12-30
10月17日晚，火爆全网的“全员会飞”舞剧《天工开物》在安徽百戏城精彩上演，这部现象级舞剧也是“好戏安徽”精品剧目展演展示工程暨文化惠民促消费活动第四季的压轴大戏。舞剧《天工开物》由导演陆川编剧、执导2025-12-30
电脑百度输入法如何打特殊符号百度输入法是一个很多人都在用的输入法，今天小编要和大家分享的是电脑百度输入法如何打特殊符号。希望能够帮助到有需要的帮助的朋友们。1/51、将我们电脑中的输入法切换到百度输入2025-12-30
[环球网报道 记者 张江平]综合俄罗斯红星电视台、“今日俄罗斯”RT）等媒体12月28日报道，白俄罗斯总统卢卡申科在打冰球时，被一名队友“不小心”撞倒。据俄媒报道，卢卡申科参加与白俄罗斯布列斯特州冰球2025-12-30
“楚天羽王”总决赛决战咸宁，湖北顶尖羽毛球俱乐部竞逐羽球之巅
十一月的咸宁，丹桂飘香。2025年湖北省羽毛球大众联赛暨“楚天羽王·羽梦同行”——2025“洋河梦之蓝M6+”湖北2025-12-30
最新评论